Το art therapy είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που χρησιμοποιεί την τέχνη ως γλώσσα του εσωτερικού κόσμου ώστε να εκφραστούν και να επεξεργαστούν συναισθήματα, σκέψεις και εμπειρίες που συχνά δεν βρίσκουν εύκολα λέξεις (Malchiodi, 2012; Rubin, 2016). Δεν απαιτούνται καλλιτεχνικές δεξιότητες· σημασία έχει η διαδικασία, η ασφάλεια και η σύνδεση με τον εαυτό, όχι το «τέλειο» αποτέλεσμα (Rubin, 2016).
Η τέχνη μάς δίνει έναν απλό και ευχάριστο τρόπο να επικοινωνούμε χωρίς λόγια. Μέσα από αυτήν, όσα νιώθουμε μπορούν να αποτυπωθούν σε εικόνες, χρώματα και σχήματα, ώστε να πλησιάζουμε με ασφάλεια ό,τι είναι δύσκολο να ειπωθεί (Malchiodi, 2012). Έτσι, κάθε εικόνα που φτιάχνουμε γίνεται καθρέφτης του μέσα κόσμου μας και τρόπος για να βγάζουμε νόημα από την εμπειρία (Rubin, 2016).
Πώς λειτουργεί
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μέσα όπως χρώματα, μολύβια, μαρκαδόρους, κολλάζ
ή ελεύθερο «μουτζούρωμα»,
επιλέγοντας τι ταιριάζει στον/την εκάστοτε θεραπευόμενο/η (Rubin, 2016). Στο
art therapy, δεν μας αφορά
η κριτική της εικόνας, ούτε αν κάτι είναι «σωστό» ή «λάθος», αλλά το να
παρατηρήσουμε αυτό που αναδύεται
με ασφάλεια και περιέργεια (Kapitan, 2010; Rubin, 2016). Μένουμε στο πώς
αυτό που δημιουργήσαμε λέει κάτι
για εμάς, τι μας αποκαλύπτει που ίσως δεν είχαμε «δει» ποτέ, καθώς και το
πώς βιώσαμε την ίδια τη διαδικασία
της ζωγραφικής. Το έργο λοιπόν δεν αξιολογείται αισθητικά· αξιοποιείται ως
ένα σύμβολο, ως υλικό για παρατήρηση,
για σύνδεση με την εμπειρία και για την σταδιακή επεξεργασία όσων αναδύονται
(Kapitan, 2010). Παράλληλα, ζωγραφίζοντας
εστιάζουμε στο εδώ και τώρα και στον ρυθμό της δημιουργίας, γεγονός που
υποστηρίζει τη ρύθμιση του συναισθήματος και
την αίσθηση ηρεμίας (Stuckey & Nobel, 2010).
Οφέλη του art therapy
- Ζωγραφίζοντας, μειώνετε το άγχος και νιώθετε ανακούφιση, καθώς εξωτερικεύετε με ασφάλεια ό,τι σας βαραίνει και το επεξεργάζεστε δημιουργικά (Stuckey & Nobel, 2010).
- Μπαίνετε πιο εύκολα στο «εδώ και τώρα» και στη ροή, κάτι που χαλαρώνει τον νου και ανανεώνει την ψυχική σας ενέργεια (Stuckey & Nobel, 2010).
- Καλλιεργείτε αυτογνωσία, αναγνωρίζοντας μοτίβα, σύμβολα και χρώματα που συνδέονται με τις ανάγκες και τις πεποιθήσεις σας (Malchiodi, 2012; Kapitan, 2010).
- Βλέπετε το σώμα σας να ηρεμεί και τους δείκτες στρες να μειώνονται ακόμη και μετά από σύντομη ενασχόληση με την τέχνη (Kaimal, Ray, & Muniz, 2016).
Αν νιώθετε ότι η δημιουργία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εκφράσετε, να κατανοήσετε και να ανακουφίσετε όσα σας δυσκολεύουν, το art therapy μπορεί να είναι ένα διαφορετικό, αλλά εξίσου αποτελεσματικό επόμενο βήμα για εσάς. Στο χώρο μου, προσφέρω εξατομικευμένη ψυχοθεραπευτική υποστήριξη με σεβασμό στον ρυθμό και τις ανάγκες σας· μαζί μπορούμε να εξερευνήσουμε όσα σας απασχολούν και να χτίσουμε πρακτικά βήματα που σας ταιριάζουν.